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高血压冬季保健的方法

时间:2021-09-19 浏览量:1次

高血压是比较容易出现的一种疾病,虽然是常见问题,可是对高血压的治疗,以及生活中的调理和解决方法了解要是很重要的,尤其是在冬季的时候,必须更加注重高血压的保健工作,那么现在我们就躯体认识一些,高血压患者在冬季的时候,需要了解的一些保健方法。

1.饮食要求:高血压是一种慢性疾病,病情较长,需要终生治疗。治疗高血压不能单单依靠降压药物,科学的 饮食对高血压的预防和康复会有重要的作用。

① 严格限制盐的摄入量,钠盐有收缩血管的作用,故高血压患者应该控制食盐每日3-5克为宜。含钠高的食物宜少吃或不吃,如酱菜、腊鱼、腊肉、盐蛋等。

② 高血压病人平时应以清淡素食为主,应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物,如肥肉、鱼子、猪内脏、蛋黄,同时要控制饮酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料。

③ 饮食要定时定量,避免吃太饱而增加心脏负荷。

2.提倡进行适当的体育锻炼,但不宜做剧烈运动,因剧烈运动可使脉搏增快,血压升高,所以血压太高时,应减少活动,很好卧床休息,以免血压继续升高。

① 根据自己的具体情况制定运动计划,如每天散步(慢跑、快走)30分钟、气功、太极拳等。

② 平时应避免提重物或自高处取物,因为会闭气用力,导致血压升高。

③ 从事有兴趣的活动,但不可感受到有压力,如养花、养鸟、钓鱼、欣赏音乐等。

3.除去促使血管痉挛的因素:

①冬天适当保暖,因为冬天温度下降,人体内的肾上腺水平上升,体表血管收缩以减少热量的散发。同时肾上腺素又能使心率加快,心输出量增加,导致血压升高,所以冬天外出应戴好帽子及手套,穿保暖性强的衣服。

② 戒烟,因烟中含有尼古丁,尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,使心跳加快,血管收缩,血压升高。

因为这些疾病的发生,对我们的健康就会产生比较大的影响和伤害,所以为了更好地的帮助自己降低这些疾病的影响和危害,我们就一定要注意了解很科学有效的治疗方法,从而帮助我们更好地预防这些疾病,保证身体健康。


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